아이가 일어서고 돌아다니기 시작하면 아이에게 신발을 신겨야 하는지 궁금해 질 것이다. 이에 대한 대부분의 의사들과 발육 전문가의 의견은 아이가 정기적으로 외출을 하여 걸어 다니기 전에는 신발이 불필요 하다고 한다. 맨발로 다니는 것은 발바닥의 장심과 다리근육을 강하게 해주며 발 아래의 구조를 느끼며 균형감각을 키울 수 있도록 도와준다.

또한, 이 시기에 아이가 약간 O자로 걷거나 발이 바깥쪽으로 향하게 걷거나 평발로 보일 수도 있는데 모두 정상인 것이니 너무 염려하지 않아도 된다.

몸을 움직이는 것은 에너지를 없애는 것이 아니라 오히려 에너지를 만들어 낸다. 자신의 생활 패턴에 적절한 운동을 선택하고 생활의 활력을 되찾아 보자.

• 아이와 함께 밖으로 나가자

  아이와 함께 할 수 있는 산책, 조깅, 등산 등의 운동을 정기적으로 하자. 조깅용 유모차나 모든 지형을 다닐 수 있는 유모차를 고려해보자. 야외활동을 통해 아이의 감각이 자극을 받아 아이의 발달에 도움을 줄 수 있고 동시에 엄마는 운동을 할 수 있다.

• 아이와 함께 강의를 들어라

  아이와 함께 미술 놀이, 요가, 음악 놀이 등의 강의를 들을 수 있는 문화센터가 많이 있다. 놀이 형식으로 아이와 함께 강의를 들을 수 있고 비슷한 환경의 엄마들을 만나 정보 교환을 할 수 있어 일석이조다.

• 집에 운동공간을 만들자

  아이가 자거나 다른 일을 하고 있을 때 사용할 수 있는 운동기구나 운동용 DVD 또는 비디오를 알아본다.

• 아이와 함께 춤을 추자

  아이와 함께 방안을 빙빙 돌며 다녀보자. 아이가 음악과 동작을 즐길 것이다.

• 지름길을 피하자

  목적지에서 떨어진 곳에 차를 대어서 평소보다 더 많이 걷도록 하자. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하자. 시간을 내서 운동을 하는 것이 더 좋겠지만 여의치 않을 경우 이 방법 또한 효과 있는 운동이 된다.